課堂筆記 by Ringo

L1 L2 如何自我認識?

L3 定靜與覺察 (課後更新版)

L3 覺察與外化

L3 感受表

L3 人類需要表

L4 生活應用:照顧及轉化痛苦、培養快樂的習慣

L4 在負面情緒下的自我關顧(音檔)

L4 好奇的問題

L5 情緒的語言

錄影連結

L2 如何自我認識?

L4 生活應用:照顧及轉化痛苦、培養快樂的習慣

課堂筆記 by Wing Wing

Class 1

“our entire body, including our appetite, reflects the level of peace of mind in our life.”

“Wanna sth – 2 reasons?: 

(1)a desire to feel better emotionally

(2)To shift our energy level

We need a basic needs for food, water, rest, shelter, and peace of mind.

-maintaining a comfortable, healthy balance in our body and mind is called homeostasis.

GUT FEELINGS: feel fear, excitement, anger , and love in our midsection

—> directs us, guides us —> do sth else.

Have dreams / uncomfortable thoughts or feelings —> unresolved emotions?

Upset about work, finances, friends, love, family, health?

Letting us know which are of our life needs attention?

Once we uncover the sources we take the appropriate action and then let go of the past.

Feeling more energetic, more relaxed or. In a better mood.

Using our natural system, we never want to use conventional diets again.

Class 2

-Nowadays, we like to focused on our behavior than on what’s going on within us (our mind)

-The function of feeling/ emotion? Is to tell us about our internal world, just as sense provide guidance in the external world.

For overeating – behind of emotional?

-Fear, anger, tension, shame…

Craving

-physically based (chemical element of food)

-emotionally based

-hobby? (use to be)

Food and Feeling

-our thoughts, feeling and behaviors may only the way to get from our home (our heart)

-if we are successful / feel our emotions? (stay with emotion?), it will be to avoid acting out with food / away from unhealthy eating

-understand what our behavior and feeling mean to our life, and consider how they impact in our relationship with food

-until we realize that our view of world acts like with emotional pain? Then our relationship with food will be changed intentionally /

  • unless we deal with what’s causing our emotional blockages and ruptures, we are able to heal our pain or maintain healthy eating habits.
  • keep exploring our roots of happiness/ unhappiness?Its getting the help us become the person we want to be?

 

Class 3

夢想在心中(自在我們的心)
 生命的主權:所思所言  成為我們日後經驗
注意思考與說話的模式 
 依照自己的夢想塑造自己的生活 
 將來會是什麼的人?


梅斯博士:『慧眼視心靈 – 從心靈能量檢視你的身體健康』
我們的想法、說法(信念),塑造我們的經驗和生命
  • 生活裡有什麼不喜歡,可以透過改變信念 
  • 我們思維、語言(說話)說法、經驗而改變  
  • 今天的說法(想法)做成明天的經驗
 改變思維模式  mindset 
腦神經與藥劑學專定坎德絲「化學物質傳訊者」
念頭 / 一句說話會傳達周遊我們全身。
憤怒、抱持成見、負面批判、「神經胜肽」 壓抑免疫系統

Meditation “Kindness 慈悲 ” “Love 愛”   Reducing身心負面
充滿愛、給人能量、積極正面
增強我們的免疫系統

「身」Body & 「心」Mind 連結
我們的想法  體內細胞  「身」「心」連結
影響我們的行為、飲食、生活模式、病痛等
Healing「精神」Mind  徹底治癒身體病痛


 改變行為、飲食、生活模式等
“Mindset” 
生命的主權
打破自我設限
好好成就「順應本性」的個體


到達遠超夢想程度
內在的自我價值、與自尊 “自我價值強大、就不可能接受被貶、被虐”
只有相信自己一無是處、一無可取、才屈服別人支配
個人發展 X 自我設限
? 可以有多快理解並接受不同新觀念

生病  休息 (唯一藉口)

(自我中心)
自以為「義憤」「怨憤」、誰不知「抱怨」對自身傷害很大
自我中心:不自由、不快樂 = 內在聲音  「多吃一口、多喝一杯、抽根煙」
內在聲音 ≠ 這個身體需要
≠ 這個(負面)的想法
≠ 自我中心
「自己的思想主宰」
自我價值、自尊夠強大,就不會輕易對自我中心屈服(負面想法)

內在資源 = 天賦 (起源) 內在智慧

Connect : 閉上眼睛,深呼吸「我現在要去…」

追尋答案就在心裡
夢想: 追問的事情?(問題及答案)
早已經存在我們心中
花點時間去連接
傾聽自己的聲音,用最好的方式引導自己走完生命旅程
  • 除去所有“原定”(-ve)的想法與意念下手
  • 種“種子”(+ve)想法
  • 確定人生想要的東西(怎樣生活)
克服恐懼
如果缺乏足夠的自尊self-esteem、自我價值value
非常恐懼被遺棄、害怕失去、缺乏安全感

克服手法
  1. 接受面對生命的經驗(每一件事情的經過過程)
  2. 學習接受「生命」「生活」processing (過程)的本身
  3. 讓生命支持、帶領、引導我們生命就得支持,並引導我們相信、信任自己
Wish all of you all the wish come true.