導師| 心身輔導員 黃肇朗、食養導師 岸本何穎怡
6月4日(五晩)、6月25日(五晩)、6月27日(日午)、7月16日(五晩)、7月18日(日午)、8月6日(五晩)
每人天生具有直覺。從第一次呼吸開始，關心生理需求，追求生活愉悅，尋找有意義的關係，實現事業，乃至到生命的終結，內在直覺猶如指南針，一直指引我們方向。它既先天又個人，既實用又直接。但在成長的過程中，我們被教育要追求理性以及外在的價值，無意中忽視直覺給自己的叮嚀，造成內心的焦慮與衝突。
大多數人都想以健康的方式進食，但面臨無數的飲食和食物理論，實在無從選擇。我們一般習慣將飲食方式標籤為「好」與「壞」、「正確」與「錯誤」，堅持別人認為「正確」的飲食方式。
但影不離光，當我們越努力堅持，問題就越益增加。 但如果我們能夠穿越這些飲食方式的標籤，找到我們背後的想法，就會探索我們的需要及核心問題。因此，培養及使用我們的內在直覺，能夠協助我們決定需要的食物和生活，得到支持我們的飲食，也能過上喜悅的生活。
課程以食物切入內心的探索。從食物渴求緩衝飲食法，靜心料理感受自己的內在，除了一起享受「いただきます」慢慢咀嚼為自己製作的午餐，導師帶領學習從生活的大小事件中洞察和滿足自己的內在需要，同時學習照顧及轉化痛苦，培養快樂的習慣。
錄播課節主題@線上
Part A 直覺飲食由日常開始
- A1 生活 Life、飢餓 Hunger、呼吸 Breathing、尊重 Respect、咀嚼 Chewing、直覺和食物互相支持、Review My Diet
Part B 喜悅的生活 The Good Life
- B1 考慮事項 Consideration、可能性 Possibility、祖先 Ancestors、禁食 Fasting、食慾 Appetite
Part C 食物渴望與背後的想法及需要
- C1 「慾望」、「上癮」、「成癮」
- C2 相信我們的直覺 Trust our gut feelings
- C3 情緒暴食的底蘊
- C4 自我療癒：自我價值、慈悲的接受自己
- C5 食物渴求 – 怎麼辦呢？ 養活自己的「靈魂食物」＋ Cooking Video
Part D 食物渴望對應指引
- D1 科學對食物渴望的硏究
- D2 最常見的情緒食物類別
- D3 學習感受自己，提高快樂與健康指數
Part E 滿足內在需要
- E1 為甚麼要自我認識？
- E2 基礎定靜練習
- E3 覺察情緒、想法、身體反應、行為
- E4 辨別內在需要
- E5 滿足內在需要
實體課主題（3hrs*4堂）@荔枝角
- L1 覺察情緒、想法、身體反應、行為
- L2 辨別及滿足需要
- L3照顧及轉化痛苦
- L4 培養快樂的習慣
食養料理實習（4hrs*2堂）@葵芳
- L1食物渴求緩衝飲食法
- L2敏感狀況與飮食配合